Coaching Nutricional
Si quieres una dieta para adelgazar (a poder ser rápido) hasta alcanzar un peso “ideal” basado en una fórmula y medir tus progresos con una báscula, me temo que no encajo con lo que estás buscando. Considero que este enfoque a menudo produce resultados contrarios a los que se pretendían, especialmente, en el medio y largo plazo.
En cambio, si te has cansado de saltar de dieta en dieta, de alimentos prohibidos y permitidos, de vivir en un continuo yoyó, y quieres, de una vez por todas, integrar unos hábitos saludables en tu vida, creo que puedo ayudarte.
Para ello, considero que el enfoque del coaching nutricional es el idóneo y es en el que baso mi trabajo como dietista.
Tú, como experto/a que eres de tu propia vida y circunstancias, serás quien lidere el proceso, fijarás el objetivo e irás definiendo las acciones a realizar para lograrlo. Por tanto, tu compromiso será fundamental. Yo, como coach nutricional, te proporcionaré las herramientas necesarias para que te resulte más sencillo y, como dietista, podré guiarte y proponerte las pautas alimentarias que mejor se adapten a ti.
Considero fundamentales los siguientes puntos dentro de un proceso de cambio de hábitos:
- Respetar en todo momento las tres dimensiones básicas de la salud: la física, la psíquica y la social.
- Lograr una verdadera adherencia que te permita llevar un estilo de vida saludable desde el “quiero” y no desde el “debo” y, sobre todo, que te empodere para no necesitarme nunca más.
METODOLOGÍA
Para entender mejor en que consisten mis procesos de coaching nutricional, te sugiero que trates de no compararlo con la metodología tradicional de la consulta dietética, en la que, generalmente y a grandes rasgos, existe una primera sesión en la que se realiza una entrevista en profundidad, una segunda en la que se entrega una dieta y sesiones posteriores más breves, de seguimiento.
Cada persona es un mundo, por tanto, no hay dos procesos iguales, pero a grandes rasgos, la estructura será la siguiente:
La primera o dos primeras, están más enfocadas a conocer tu situación de partida y a establecer un objetivo principal. En las siguientes sesiones, irás trazando tu plan de acción, definiendo pequeños objetivos y acciones que te irán acercando, poco a poco, a ese primer objetivo.
A lo largo de las sesiones, irás incorporando nuevos hábitos que te ayudarán no solo a adquirir un estilo de vida y de alimentación más saludable, sino que perdurarán en el tiempo.
Mi labor será acompañarte y completar tu propio proceso con buenas dosis de educación nutricional, orientación en cuanto a menús, recetas, herramientas y ejercicios, etc. Como te he comentado, mi objetivo principal es que logres una verdadera adherencia y autonomía con este nuevo estilo de vida y de alimentación, por lo que adaptaré las sesiones totalmente a tus necesidades.
Contarás con la posibilidad de resolver cualquier duda que pueda surgirte a través de WhatsApp durante todo el proceso.
En mis procesos de coaching nutricional, todas las sesiones, desde la primera hasta la última, tienen una duración de 60 minutos.
La duración del proceso es variable y dependerá de cada persona, pero lo más habitual es que se hagan entre 8 y 10 sesiones. Quizá 6 sesiones sean suficientes para ti o, por el contrario, necesites hasta 12, pero ambos casos serían bastante excepcionales. No te preocupes, tanto para ti como para mí será muy fácil detectar cuando el proceso tiene que finalizar. No soy partidaria de alargarlos ni un poco más de lo necesario.
En principio, las primeras 4 o 6 sesiones son semanales. Es lo recomendable para lograr una verdadera conexión con el proceso y propósito de cambio. Más adelante, conforme se va avanzando, puede ser conveniente hacer el resto de sesiones cada dos semanas.
Las sesiones se realizarán online, preferiblemente, con la herramienta ZOOM. Solo necesitas un espacio tranquilo, ordenador (no recomiendo teléfono móvil) y buena conexión a internet. Quizá tengas que tomar alguna anotación o hacer un breve ejercicio, así que puedes añadir a la lista de necesidades un cuaderno o libreta.
TARIFAS
60 min
1 Sesión
60 min
2 Sesiones
60 min
4 Sesiones
30 min
1 Sesión seguimiento
*esta sesión es recomendable si ya has acabado el proceso y transcurrido un tiempo tienes alguna consulta que hacerme, o sientes que necesitas reforzar algún punto en concreto
Promo especial parejas
El deseo de cambiar tiene que partir de una misma o uno mismo, pero, a veces, contar con una persona cercana que está transitando por el mismo camino, puede suponer un gran refuerzo y una dosis extra de motivación.
He pensado en esta oferta especial pensando en vosotros/as tanto si sois una pareja conviviente como no conviviente, hermanos, primas o mejores amigas, y queréis acompañaros en este proceso.
Las sesiones serán exactamente igual que para una sola persona. Se realizarán de manera individualizada y a diferentes horas, pero podéis disfrutar de un 10% de descuento cada uno. Así, las tarifas con promo especial parejas son:
Si lo que has leído te llama, pero aún te queda alguna duda que resolver o, simplemente, quieres tener un primer contacto conmigo, no dudes en contactarme. Fijaremos una sesión gratuita de unos 20 min sin compromiso, en la que resolveré cualquier duda acerca del proceso y valoraremos si soy o no la dietista que estás buscando.